하지정맥류 초기증상 - 하지정맥류에 좋은 음식, 7가지 자가치료 방법

성인의 약 20%가 평생을 살면서 하지정맥류를 경험한다고 합니다. 하지정맥류 증상은 은근히 흔한 것인데요 증상을 완화하고 진행을 늦추기 위한 관리법을 알고 있으면 큰 수술을 피할 수 있습니다.

하지정맥류 증상

우리 몸에서 혈액순환이 되며 온 몸을 돌던 피가 정맥을 통하여 다시 심장으로 올라가게 됩니다. 그러나 정맥의 작은 판막에 이상이 생길 경우 혈액이 역류하면서 정맥에 혈액이 고일 수 있습니다. 혈액이 고인 정맥이 부풀고 피부 바깥에서 눈에 띄게 보이는 현상이 바로 하지정맥류 현상입니다.

하지정맥류의 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

• 종아리쪽에서 울퉁불퉁한 혈관이 검푸른색 또는 자주색으로 눈에 보인다.
• 다리가 따갑거나 욱신거리는 느낌이 든다.
• 조금만 서 있거나 걸어도 다리가 무겁다.
• 밤에 자다가 쥐가 나거나 근육에 경련이 난다.
• 발과 발목이 퉁퉁 붓는다.(손가락으로 눌렀을 때 다시 올라오지 않음)
• 정맥류 위의 피부가 건조하거나 가려움

하지정맥류 자가치료 방법 7가지

1. 다리 운동

규칙적인 운동은 다리의 혈액 순환을 좋게 합니다. 수영하기, 걷기, 자전거 타기, 요가 등과 같이 다리에 과도한 충격을 주지 않을 정도의 운동은 종아리 근육을 건강하게 해줍니다.

2. 압박스타킹 착용하기

압박스타킹은 다리에 압박을 가함으로써 아래로 역류하는 정맥의 혈액을 막을 수 있습니다.
약국이나 온라인 매장에서도 구할 수 있지만 가격이 꽤나 비쌉니다. 만약 본인이 하지정맥류 환자가 확실하다면 병원에서 진단을 받고 압박스타킹을 처방받을 수 있습니다. 이러한 경우 실비보험 청구도 될 수 있기 때문에 비용을 절약할 수 있습니다.

3. 플라보노이드

플라보노이드가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 플라보노이드는 혈액 순환을 개선하고 혈관을 이완시킬 수 있는 성분입니다. 양파, 피망, 시금치, 브로콜리, 포도, 체리 사과, 블루베리, 코코아, 마늘 등에 함유되어 있습니다.

4. 넉넉한 옷 입기

몸에 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액순환이 잘 되지 않아 여러 가지 혈관질환에 걸릴 수 있습니다.

5. 다리를 높게 유지하기

다리를 심장과 같은 높이 또는 심장보다 높게 유지하는 것이 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈액이 심장으로 부드럽게 돌아가도록 도움을 줍니다.

6. 한 자세로 오래 있지 않기

오래 서 있는 것만이 하지정맥류의 원인이라고 알려져 있는데 서 있거나 앉아 있거나 한 자세로 오래 있다보면 혈액의 흐름이 원활하지 않아서 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다리를 꼬는 일도 혈액의 흐름을 제한할 수 있습니다. 자주 일어나고 운동을 하여 몸의 혈액이 잘 움직이도록 도와줍니다.

7. 식이요법 - 칼륨, 섬유질

과체중인 사람들이 하중이 더 많이 부여되기 때문에 하지정맥류를 경험하기 쉽습니다. 체중을 줄이고, 몸의 붓기를 줄이는 것이 하지정맥류 증상을 완화하는 방법 중 하나입니다.
칼륨은 체내 수분 보유량을 줄이는 역할을 하며, 섬유질이 많은 음식은 변을 계속 움직이게 하고 변비를 예방합니다. 체중조절에 효과적인 음식입니다.

• 칼륨이 많은 음식 : 아몬드, 피스타치오, 감자, 연어, 참치
• 섬유질이 많은 음식 : 견과류, 씨앗, 콩류, 귀리, 밀, 통밀 식품