아르기닌이란?아르기닌은 인체 내에서 다른 아미노산인 글루타민산과 아스파라진산을 통해 합성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 인체에서 스스로 합성이 가능한 성분이기 때문에 일반적인 상황에서는 따로 챙겨먹을 필요가 없지만, 성장이나 운동 향상 등의 특정 상황에서는 영양제로 추가 섭취하여 충분한 양을 충족시킬 수 있습니다. 아르기닌은 다양한 생리적 기능을 수행하는데 주로 혈관 확장, 면역 강화, 인슐린 분비 촉진 등의 일을 합니다. 아르기닌의 효능을 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌의 효능 1. 혈관 확장 - 혈액 순환 및 혈압 조절아르기닌은 혈관 내의 산화적 스트레스를 줄이고 혈관을 확장시키는 데 도움을 줍니다. 때문에 혈액순환이 원활해지고 혈액의 산소 공급 및 영양분 공급이 활발해지는 효과가 있습니다. 이..

열량이 적으면서 포만감이 들어 다이어트 식품으로 사랑받는 방울토마토는 많이 먹어도 질리지 않는 상큼한 맛으로 다이어터와 유지어터에게 모두 사랑받는 채소입니다. 방울토마토의 칼로리와 하루 권장량, 다이어트 효과를 정리하여 보겠습니다. 방울토마토의 칼로리 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 칼로리 뿐만 아니라 영양성분도 중요하다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 방울토마토의 칼로리는 100g당 16칼로리입니다. 100g은 보통 방울토마토 7~9알 정도로 꽤 많은 양인데요, 8알을 먹어도 20칼로리가 채 되지 않는다니, 다이어트 효과에 탁월하겠지요? 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 줍니다. 과자가 당길 때 과자 대신 방울토마토 8알만 먹어도 16칼로리에 포만감을 충분히 느낄 수 있는 것이지요. 또한 식..

스타벅스 신메뉴인 망고 용과 레모네이드 스타벅스 리프레셔 음료를 주문해보았습니다. 망고와 용과의 조합으로 에너지 부스팅을 할 수 있는 리프레싱 음료라고 적혀 있네요. 영양정보에서 칼로리와 카페인을 중점적으로 알아보도록 하겠습니다. 일단 색상이 너무나 예쁘네요. 그냥 핑크색이라고 하기엔 붉은 기가 많이 돕니다. 마젠타 색상이라고 할 수 있을 것 같아요. 그리고 노란색 알갱이는 망고 알갱이입니다. 망고 용과 레모네이드 리프레셔 영양정보톨 사이즈 기준으로 95칼로리입니다. 보통 아이스크림 한 개를 먹는 것 또는 사과 한 개를 먹는 것과 비슷한 칼로리입니다. 문제는 당류인데요, 세계보건기구에서 권장하는 하루 당류 섭취 기준량이 25g인데, 이 음료 한 잔에 23g이면 꽤나 높은 양의 당류라고 볼 수 있네요. 보..

🥭여름 제철 과일 애플망고🥭 애플망고는 5월 ~ 8월 사이가 제철인 여름의 대표적인 열대과일입니다. 애플망고는 인도, 필리핀 등에서 잘 나는 과일로 정말 달콤하고 부드러운 식감을 자랑하는 고급 과일이죠. 저도 이번에 선물 받아서 처음 먹어봤는데 왜 비싸더라도 사먹는지 알 것 같더라고요… 정말 맛있습니다! 애플망고 후숙법, 애플망고 익었는지 확인하는 방법, 그리고 애플망고의 효능까지 알려드리겠습니다. 후숙하는 방법 겉을 만져보았을 때 딱딱한 애플망고는 익지 않은 상태이므로 먹지 않습니다. 애플망고는 10도 이상의 실온에 2~3일 정도 그대로 두면 후숙이 됩니다. 만약 후숙 속도가 더디다고 생각이 든다면 바나나 또는 사과를 함께 놓아보세요. 바나나와 사과에서 나오는 화학성분 때문에 더 당도 높고 빠르게 후숙..

천연 소화제 여름 제철 과일 매실 매실은 예로부터 건강보조식품이나 약재로써 쓰이며 우리 생활에 밀접하게 자리하고 있습니다. 특히 매실을 이용한 음료가 한동안 유행하면서 매실이 건강에 좋다는 사실을 많은 사람들이 알고 있지요. 매실은 건강 중에서도 특히나 위 건강에 큰 도움이 됩니다. 천연 소화제라 불리는 매실 효능과 매실 먹는 법을 함께 알아보겠습니다. 매실 효능 살균작용 : 매실에 함유된 피크린산의 살균기능은 배탈이나 식중독을 유발하는 독성을 분해하는 역할을 합니다. 알칼리성식품 : 위의 산도를 낮춰주고 위장의 작용을 활발하게 하여 위액을 분비하며 소화를 돕습니다. 구연산 : 매실에 함유된 구연산은 몸이 피로할 때 몸에 쌓인 젖산을 분해하여 피로를 회복할 수 있도록 돕습니다. 풍부한 칼슘 : 빈혈과 골..

🧡봄, 여름의 제철과일 참외(5,6,7월)🧡 더워지는 날 시원한 수분을 보충해주는 참외. 참외는 날씨가 더운 6,7,8월의 제철과일이었는데요, 최근 봄이 예년보다 따뜻해지면서 이제 5월만 되어도 탐스럽게 익은 참외를 쉽게 볼 수 있습니다. 이제는 여름뿐만 아니라 봄의 대표적인 제철과일이라고 봐도 무방한 참외에 대해 알아보겠습니다. 1) 참외 효능 풍부한 포도당과 과당 : 포도당은 사람에게 연료와 같습니다. 더워지는 날씨에 참외를 섭취하면 더위에 지친 몸에 피로회복의 효과를 줍니다 풍부한 수분과 참외의 찬 성질 : 이 역시 더운 날씨에 효과적인 참외의 효능 중 하나입니다. 참외는 수분을 많이 함유하고 있는 과일로, 더운 날씨에 갈증해소에 효과적입니다. 또한 참외의 찬 성분이 더위를 날려보냅니다. 단, 평소..