2023. 6. 23. 16:00γ건κ°/μ§λ³κ³Ό 건κ°
μ±μΈμ μ½ 20%κ° νμμ μ΄λ©΄μ νμ§μ λ§₯λ₯λ₯Ό κ²½ννλ€κ³ ν©λλ€. νμ§μ λ§₯λ₯ μ¦μμ μκ·Όν νν κ²μΈλ°μ μ¦μμ μννκ³ μ§νμ λ¦μΆκΈ° μν κ΄λ¦¬λ²μ μκ³ μμΌλ©΄ ν° μμ μ νΌν μ μμ΅λλ€.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dM6sVV/btsk9dR4EQq/2vX9klfjm1wxCKWkdRLkBK/img.jpg)
νμ§μ λ§₯λ₯ μ¦μ
μ°λ¦¬ λͺΈμμ νμ‘μνμ΄ λλ©° μ¨ λͺΈμ λλ νΌκ° μ λ§₯μ ν΅νμ¬ λ€μ μ¬μ₯μΌλ‘ μ¬λΌκ°κ² λ©λλ€. κ·Έλ¬λ μ λ§₯μ μμ νλ§μ μ΄μμ΄ μκΈΈ κ²½μ° νμ‘μ΄ μλ₯νλ©΄μ μ λ§₯μ νμ‘μ΄ κ³ μΌ μ μμ΅λλ€. νμ‘μ΄ κ³ μΈ μ λ§₯μ΄ λΆνκ³ νΌλΆ λ°κΉ₯μμ λμ λκ² λ³΄μ΄λ νμμ΄ λ°λ‘ νμ§μ λ§₯λ₯ νμμ
λλ€.
νμ§μ λ§₯λ₯μ λͺ κ°μ§ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μ’ μ리μͺ½μμ μΈνλΆνν νκ΄μ΄ κ²νΈλ₯Έμ λλ μμ£ΌμμΌλ‘ λμ 보μΈλ€.
- λ€λ¦¬κ° λ°κ°κ±°λ μ±μ 거리λ λλμ΄ λ λ€.
- μ‘°κΈλ§ μ μκ±°λ κ±Έμ΄λ λ€λ¦¬κ° 무κ²λ€.
- λ°€μ μλ€κ° μ₯κ° λκ±°λ κ·Όμ‘μ κ²½λ ¨μ΄ λλ€.
- λ°κ³Ό λ°λͺ©μ΄ νν λΆλλ€.(μκ°λ½μΌλ‘ λλ μ λ λ€μ μ¬λΌμ€μ§ μμ)
- μ λ§₯λ₯ μμ νΌλΆκ° 건쑰νκ±°λ κ°λ €μ
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/4kruJ/btsk7ZUSc8W/MeyltkwRtOB3oXMbGkMupk/img.jpg)
νμ§μ λ§₯λ₯ μκ°μΉλ£ λ°©λ² 7κ°μ§
1. λ€λ¦¬ μ΄λ
κ·μΉμ μΈ μ΄λμ λ€λ¦¬μ νμ‘ μνμ μ’κ² ν©λλ€. μμνκΈ°, κ±·κΈ°, μμ κ±° νκΈ°, μκ° λ±κ³Ό κ°μ΄ λ€λ¦¬μ κ³Όλν 좩격μ μ£Όμ§ μμ μ λμ μ΄λμ μ’
μ리 κ·Όμ‘μ 건κ°νκ² ν΄μ€λλ€.
2. μλ°μ€ννΉ μ°©μ©νκΈ°
μλ°μ€ννΉμ λ€λ¦¬μ μλ°μ κ°ν¨μΌλ‘μ¨ μλλ‘ μλ₯νλ μ λ§₯μ νμ‘μ λ§μ μ μμ΅λλ€.
μ½κ΅μ΄λ μ¨λΌμΈ 맀μ₯μμλ ꡬν μ μμ§λ§ κ°κ²©μ΄ κ½€λ λΉμλλ€. λ§μ½ λ³ΈμΈμ΄ νμ§μ λ§₯λ₯ νμκ° νμ€νλ€λ©΄ λ³μμμ μ§λ¨μ λ°κ³ μλ°μ€ννΉμ μ²λ°©λ°μ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν κ²½μ° μ€λΉλ³΄ν μ²κ΅¬λ λ μ μκΈ° λλ¬Έμ λΉμ©μ μ μ½ν μ μμ΅λλ€.
3. νλΌλ³΄λ Έμ΄λ
νλΌλ³΄λ
Έμ΄λκ° λ§μ΄ ν¨μ λ μμμ μμ·¨νλ κ²μ΄ λμμ΄ λ©λλ€. νλΌλ³΄λ
Έμ΄λλ νμ‘ μνμ κ°μ νκ³ νκ΄μ μ΄μμν¬ μ μλ μ±λΆμ
λλ€. μν, νΌλ§, μκΈμΉ, λΈλ‘μ½λ¦¬, ν¬λ, 체리 μ¬κ³Ό, λΈλ£¨λ² 리, μ½μ½μ, λ§λ λ±μ ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€.
4. λλν μ· μ κΈ°
λͺΈμ κ½ λΌλ μ·μ μ
μΌλ©΄ νμ‘μνμ΄ μ λμ§ μμ μ¬λ¬ κ°μ§ νκ΄μ§νμ 걸릴 μ μμ΅λλ€.
5. λ€λ¦¬λ₯Ό λκ² μ μ§νκΈ°
λ€λ¦¬λ₯Ό μ¬μ₯κ³Ό κ°μ λμ΄ λλ μ¬μ₯λ³΄λ€ λκ² μ μ§νλ κ²μ΄ νμ‘μνμ κ°μ νλ λ° λμμ μ€λλ€. νμ‘μ΄ μ¬μ₯μΌλ‘ λΆλλ½κ² λμκ°λλ‘ λμμ μ€λλ€.
6. ν μμΈλ‘ μ€λ μμ§ μκΈ°
μ€λ μ μλ κ²λ§μ΄ νμ§μ λ§₯λ₯μ μμΈμ΄λΌκ³ μλ €μ Έ μλλ° μ μκ±°λ μμ μκ±°λ ν μμΈλ‘ μ€λ μλ€λ³΄λ©΄ νμ‘μ νλ¦μ΄ μννμ§ μμμ νμ§μ λ§₯λ₯ μ¦μμ μ
νμν¬ μ μμ΅λλ€. λ€λ¦¬λ₯Ό κΌ¬λ μΌλ νμ‘μ νλ¦μ μ νν μ μμ΅λλ€. μμ£Ό μΌμ΄λκ³ μ΄λμ νμ¬ λͺΈμ νμ‘μ΄ μ μμ§μ΄λλ‘ λμμ€λλ€.
7. μμ΄μλ² - μΉΌλ₯¨, μ¬μ μ§
과체μ€μΈ μ¬λλ€μ΄ νμ€μ΄ λ λ§μ΄ λΆμ¬λκΈ° λλ¬Έμ νμ§μ λ§₯λ₯λ₯Ό κ²½ννκΈ° μ½μ΅λλ€. 체μ€μ μ€μ΄κ³ , λͺΈμ λΆκΈ°λ₯Ό μ€μ΄λ κ²μ΄ νμ§μ λ§₯λ₯ μ¦μμ μννλ λ°©λ² μ€ νλμ
λλ€.
μΉΌλ₯¨μ μ²΄λ΄ μλΆ λ³΄μ λμ μ€μ΄λ μν μ νλ©°, μ¬μ μ§μ΄ λ§μ μμμ λ³μ κ³μ μμ§μ΄κ² νκ³ λ³λΉλ₯Ό μλ°©ν©λλ€. 체μ€μ‘°μ μ ν¨κ³Όμ μΈ μμμ
λλ€.
- μΉΌλ₯¨μ΄ λ§μ μμ : μλͺ¬λ, νΌμ€νμΉμ€, κ°μ, μ°μ΄, μ°ΈμΉ
- μ¬μ μ§μ΄ λ§μ μμ : 견과λ₯, μ¨μ, 콩λ₯, κ·λ¦¬, λ°, ν΅λ° μν